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镁补充剂在孕妇中的作用是什么?

来源: 365bet育在线网址 作者: 365bet官网平台网址 发布时间:2019-07-11
母亲应该在怀孕期间服用含有各种营养素的补充剂,如钙,蛋白质,铁和镁。
那么镁补充剂在孕妇中的作用是什么?
你吃什么来补充镁?
镁补充剂在孕妇预防骨质疏松症中的作用是什么?怀孕的女性容易患骨质疏松症以吸收胎儿钙,摄入镁会增加骨密度并有助于预防骨质疏松症。
心脏病预防:镁的许多好处之一是它可以帮助降低患心脏病的风险。
缺镁会导致心跳不规律,并可能随心脏病逐渐恶化。
镁调节心脏的血液供应,放松血管,并预防中风。
它可以预防高血压:镁可以调节血液供应和松动血管,因此它可以有效地调节血压。
事实上,镁可以有效降低孕妇的风险。
预防糖尿病:缺镁的人更容易患上2型糖尿病。
如果镁的浓度太低,糖尿病患者的胰岛素抵抗可能会更糟。
镁的摄入有助于碳水化合物的代谢,释放胰岛素,有助于控制血糖。
失眠,抑郁,头痛:镁还有助于治疗失眠,抑郁和偏头痛。
它还有助于治疗恐慌,焦虑,紧张和焦虑。
镁可以减轻这些问题的严重程度,并确保孕妇的健康。
它有助于消除水肿:怀孕期间很容易出现水肿,水也会留在体内。
镁有助于身体内各种酶的反应,保持身体正常运作,减少液体潴留问题。
孕妇补充镁来吃各种绿叶蔬菜:绿叶蔬菜应该是他们饮食的一部分,因为它含有丰富的维生素和矿物质。
你可以喝菠菜,羽衣甘蓝,瑞士甜菜等。它们的热量低,富含镁。
种子和坚果:要从种子和坚果中获取镁,只需喝半杯种子和坚果。
南瓜子,杏仁,腰果,葵花籽,核桃含有丰富的镁。
各种豆类:许多豆类富含镁,如黑豆,白豆,扁豆,大豆和青豆。此外,它们对怀孕期间的饮食也有好处,富含蛋白质。
水果香蕉:虽然富含钾有助于心脏和骨骼健康,但它们富含镁,维生素C和纤维。
草莓,黑莓和无花果也含有镁。
镁补充剂和孕妇孕妇只要平日均衡饮食,你可以获得足够的镁,无需额外的补充剂。
一般来说,孕妇通常每天摄入600毫克镁就足够了。
这包括餐点。
如果孕妇的镁含量过高,很容易引起镁中毒。
因此,孕妇应特别注意补充镁。


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