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你能直接食用亚麻籽油吗?

来源: 365bet官网注册开户 作者: 365bet备用网 发布时间:2019-02-14
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亚麻籽油是一种可以直接摄入的油,非常适合沙拉。
亚麻籽也是一种相对较高的热量油籽,其热量类似于其他坚果,所以不要过量食用,经常少量多吃,多吃,但要增加多余的热量。
用亚麻籽油扩展数据并在高温下加热培养皿。
典型的油用于烹调,但在亚麻子油α-亚麻酸(ω-3)是一个主要原料,亚麻子油不能在高温下加热。非常活跃的多不饱和脂肪酸,非常罕见的天然抗氧化剂。当加热到45度以上时,这种营养素开始被破坏。温度越高,加热时间越长,α-亚麻酸就会被破坏。
亚麻籽是可溶性和不溶性膳食纤维的优质原料。
据加拿大分析,膳食纤维占亚麻籽和可溶性纤维总重量的28%,占1/3。
纤维起着通过摄取足够的纤维,癌症,糖尿病在保持消化系统健康的必要作用,但心血管疾病,还可以预防其他疾病。
亚麻籽的最显著优点不仅是必需脂肪酸,也诱导有益的DHA和EPA在人体中,是包括n-3系列α-亚麻酸。
所以,如果你可以在配方中加入亚麻籽,适量吃它肯定对你的健康有益。
参考文献:人们的网络:亚麻籽更有效,但进食时应避免使用

责任编辑:365bet备用网

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